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焦慮癥自我療法有哪些？針對高考緊張、復(fù)讀生的應(yīng)對建議。

保密 | 0個月 2025-03-10 10:42:11 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：你好，醫(yī)生，我的一個朋友今年20歲，他平時(shí)學(xué)習(xí)很好的，只是一到高考就緊張總是發(fā)揮失常，他已經(jīng)復(fù)讀了兩年了，還是沒能考上心儀的大學(xué)，現(xiàn)在我們都上大學(xué)了，他卻還是復(fù)讀，他說他得了焦慮癥了，想問一下焦慮癥的自我療法有哪些？

想得到怎樣的幫助：想問一下焦慮癥有什么自我療法？

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2025-03-10 10:43:54 我要投訴

焦慮癥的自我療法包括進(jìn)行深呼吸練習(xí)，緩解緊張情緒；適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、跑步等，有助于釋放壓力；保持良好的作息規(guī)律，保證充足睡眠；還可以通過冥想、放松訓(xùn)練等方式，讓身心得到放松。

對于面臨高考緊張的復(fù)讀生，建議制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，避免過度壓力。在備考期間，可進(jìn)行一些模擬考試，逐漸適應(yīng)考試氛圍。同時(shí)，要學(xué)會積極的自我暗示，增強(qiáng)自信心。多與家人、朋友交流，分享自己的感受，獲得他們的支持和理解。