強(qiáng)直性脊柱炎患者如何鍛煉以緩解腰痛與夜間痛醒問題？

保密 | 0個(gè)月 2025-03-08 11:28:20 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我患有強(qiáng)直性脊柱炎好多年了，開始是腰疼，后來表現(xiàn)為背部、勁部。已經(jīng)嚴(yán)重的影響我的生活，特別是夜間，有痛醒的時(shí)候。我做過針炙、推拿等物理治療來緩解疼痛的癥狀，病情有所好轉(zhuǎn)。

想得到怎樣的幫助：強(qiáng)直性脊柱炎的病人應(yīng)該怎么鍛煉

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2025-03-08 11:30:15 我要投訴

強(qiáng)直性脊柱炎患者進(jìn)行適當(dāng)鍛煉有助于緩解癥狀。建議您進(jìn)行一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、散步等，可增強(qiáng)心肺功能，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。同時(shí)，可進(jìn)行一些針對(duì)脊柱和關(guān)節(jié)的伸展運(yùn)動(dòng)，如深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、脊柱伸展等，有助于保持脊柱的靈活性。注意鍛煉要循序漸進(jìn)，避免過度勞累。另外，鍛煉時(shí)要注意保持正確的姿勢，避免加重脊柱負(fù)擔(dān)。堅(jiān)持鍛煉，對(duì)緩解腰痛和夜間痛醒會(huì)有一定幫助。