如何有效減肥從120斤減到100斤身高160公分？
保密 | 0個月 2025-03-08 01:14:05
1人回復(fù)
來自
健康咨詢描述： 我160公分有120斤相減肥怎樣才能減到100斤
其他類似問題
回復(fù)區(qū)
2025-03-08 01:15:46 我要投訴
想要從 120 斤減到 100 斤，需要綜合多種方法。要控制飲食，減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的比例。要適量增加運(yùn)動量，如每周進(jìn)行至少 150 分鐘的有氧運(yùn)動，像慢跑、游泳等，也可以結(jié)合一些力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。要保持良好的睡眠，避免熬夜，因?yàn)樗卟蛔憧赡軙绊懶玛惔x。要保持良好的心態(tài)，減肥是一個長期的過程，不要急于求成，持之以恒才能達(dá)到理想的體重。
1
2
3
4
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
