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早餐搭配黑芝麻核桃紅棗粉與菜包牛奶，如何維持身材不發(fā)胖？

保密 | 0個月 2025-03-07 11:38:33 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：每天起床后吃4到5大勺黑芝麻核桃和紅棗磨得粉，然后休息半小時出門在吃兩個菜包一杯牛奶或者豆?jié){算是營養(yǎng)早餐嗎？會發(fā)胖嗎？我適量運動的飯后。中午就是吃面或者米飯和葷素搭配的菜，晚上就一小碗飯盒菜湯

曾經(jīng)的治療情況和效果：想維持身材，不知道這樣是不是吃得太多了，本人女，23歲，身高163，體重104斤

想得到怎樣的幫助：想維持身材

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2025-03-07 11:39:46 我要投訴

從飲食描述來看，這樣的早餐搭配是比較營養(yǎng)的。黑芝麻核桃紅棗粉富含多種營養(yǎng)成分，菜包和牛奶或豆?jié){也能提供蛋白質(zhì)、碳水化合物等。適量食用并結(jié)合飯后運動，一般不會導(dǎo)致發(fā)胖。

對于維持身材，整體飲食安排較為合理。建議繼續(xù)保持適量的運動，增加一些有氧運動，如慢跑、游泳等。飲食上可以注意控制食物的分量和烹飪方式，盡量選擇清淡、少油的烹飪方法。晚上的飲食可以適當(dāng)增加一些蔬菜的攝入，以增加飽腹感?？傮w來說，飲食習(xí)慣有助于維持身材，但需注意長期堅持。