減肥難題：尋求不傷身的飲食搭配，如何吃才能有效減重？
保密 | 0個月 2025-03-07 10:00:16
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 想減肥但是總減不下去，不知道是什么原因，有可能是食物搭配的不合理，所以想咨詢下
曾經(jīng)的治療情況和效果： 還沒有過
想得到怎樣的幫助：吃什么能減肥，而不傷害身體，合理的搭配
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醫(yī)生回復區(qū)
2025-03-07 10:01:55 我要投訴
想要通過飲食減肥且不傷害身體，關鍵是要保證營養(yǎng)均衡并控制熱量攝入。增加蔬菜、水果的攝入，它們富含纖維和維生素，熱量較低。選擇優(yōu)質蛋白質，如雞胸肉、魚蝦、豆類等。主食可適量選用粗糧，如燕麥、玉米等，增加飽腹感?？刂朴椭吞欠值臄z入，避免高油高糖食物。飲食要規(guī)律，定時定量，避免暴飲暴食。多喝水有助于新陳代謝。記住，減肥是一個長期的過程，需要堅持才能達到理想效果。
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