如何有效減肥？持續(xù)肥胖困擾找對象，曾掉而復(fù)胖求方法
保密 | 0個月 2025-03-07 04:48:23
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健康咨詢描述： 從小到大，我都一直很胖，而且體重也上升的厲害，我現(xiàn)在已經(jīng)到了找對象的年齡了，可是怎么減都不見效果，我該怎么辦
曾經(jīng)的治療情況和效果： 曾今因環(huán)境不適應(yīng)，半年之內(nèi)掉了20斤，半年之后，沒幾天，比半年前還胖。
想得到怎樣的幫助：減肥，怎么減都行
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回復(fù)區(qū)
2025-03-07 04:49:52 我要投訴
您好，減肥是一個需要長期堅持的過程。飲食方面要控制熱量攝入，避免高糖、高脂肪、高鹽食物，多吃蔬菜、水果和粗糧。要增加運動量，每周至少進(jìn)行三次有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，每次 30 分鐘以上。另外，要保持良好的睡眠，避免熬夜，因為睡眠不足可能會影響新陳代謝。您之前因環(huán)境不適應(yīng)瘦下來后又反彈，可能是因為沒有養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。減肥需要耐心和毅力，希望您能堅持下去，相信您一定能夠成功減肥。
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