40歲三次血壓超標(biāo)，高壓食療降壓方法？
保密 | 0個月 2025-03-06 02:30:23
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健康咨詢描述： 我的提問？我今年40歲，測了三次血壓，均在150和100之間，不想吃藥，如何食療？
曾經(jīng)的治療情況和效果： 經(jīng)前沒有高血壓，有點失眠每天均在12點以后入睡。
想得到怎樣的幫助：高血壓初期不想吃藥，如何食療才能降低血壓。
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2025-03-06 02:31:58 我要投訴
您好，對于情況，食療降壓是一個可以考慮的輔助方法。減少鈉鹽的攝入，每天不超過6克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等。適量攝入低脂奶制品、全谷物、禽肉、魚肉等。同時，要控制體重，避免肥胖。戒煙限酒，尤其是要避免酗酒。改善睡眠也很重要，盡量調(diào)整作息，保證在11點前入睡。但食療不能替代藥物治療，如果血壓持續(xù)升高，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循專業(yè)建議進行治療。
疾病百科| 高血壓
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