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關(guān)于抑郁癥的自我治療方法：如何應對發(fā)呆、不愛講話等癥狀？
保密 | 0個月 2025-03-05 19:28:43
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健康咨詢描述： 我的表弟得了抑郁癥，每天只是在家發(fā)呆，什么也不干，尤其是不愛講話，自己一個人待著，很是嚇人，很擔心他，不知道怎么可以幫助他，怕他哪天真的會想不開。
想得到怎樣的幫助：抑郁癥自己治療的方法
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回復區(qū)
2025-03-05 19:29:50 我要投訴
抑郁癥患者出現(xiàn)發(fā)呆、不愛講話等癥狀時，自我治療可以從一些方面入手。嘗試規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，有助于穩(wěn)定情緒。進行適度的運動，如散步、瑜伽等，能促進身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。另外，可培養(yǎng)一些興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力，緩解抑郁情緒。還可以通過寫日記的方式，記錄自己的想法和感受，幫助釋放壓力。但自我治療不能替代專業(yè)治療，如果癥狀嚴重，應及時尋求專業(yè)幫助。
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