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表弟抑郁癥狀，如何自我治療助其走出陰霾？
保密 | 0個(gè)月 2025-03-05 18:47:45
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健康咨詢描述： 表弟最近不知道怎么了，就患上了抑郁癥，每天不愛上課，一個(gè)人蹲在窗前發(fā)呆，還不愛說話了，我怎么跟他說他都像沒有聽見一樣，我很擔(dān)心他一直這樣下去。該怎么辦呢。
想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問得了抑郁癥怎么自我治療？
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回復(fù)區(qū)
2025-03-05 18:49:49 我要投訴
抑郁癥患者進(jìn)行自我治療時(shí)，首先要盡量保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠。要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，有助于改善情緒。還可以嘗試學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，緩解緊張情緒。另外，鼓勵(lì)表弟多參加一些自己感興趣的活動(dòng)，重新找回生活的樂趣。同時(shí)，要學(xué)會(huì)正視自己的情緒，嘗試記錄自己的心情變化，以便更好地了解自己的狀況。但需注意，自我治療不能替代專業(yè)治療，如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。
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