筋傷了可以做運(yùn)動嗎

通常情況下，筋傷了不可以馬上做運(yùn)動。

筋傷也就是肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的損傷。當(dāng)筋受傷后，局部會出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，比如小血管破裂出血、組織液滲出等，還可能伴有疼痛、腫脹等癥狀。此時如果進(jìn)行運(yùn)動，會進(jìn)一步加重?fù)p傷部位的負(fù)擔(dān)，使炎癥反應(yīng)加劇，導(dǎo)致腫脹和疼痛更加嚴(yán)重，延緩恢復(fù)的進(jìn)程。而且運(yùn)動可能會使原本已經(jīng)受損的筋再次受到牽拉、扭曲等外力作用，甚至可能造成二次損傷，讓傷情變得更加復(fù)雜和嚴(yán)重。

在筋傷恢復(fù)到一定階段后，可在醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的指導(dǎo)下，循序漸進(jìn)地進(jìn)行一些適度的康復(fù)運(yùn)動。比如輕微的關(guān)節(jié)屈伸活動等，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快新陳代謝，防止肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬，對筋傷的恢復(fù)有一定的積極作用。

在筋傷后，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，明確損傷的程度?；謴?fù)期間要多休息，避免過度勞累。若要進(jìn)行運(yùn)動，需先咨詢專業(yè)人員，根據(jù)自身恢復(fù)情況選擇合適的運(yùn)動方式和強(qiáng)度。