大便難排，顆粒狀，與生活習(xí)慣有關(guān)嗎？如何改善？
健康咨詢描述： 最近大便很難排出，排出時(shí)候一顆顆的，請(qǐng)問(wèn)嚴(yán)重嗎，（跟平時(shí)很少喝水，跟很少運(yùn)動(dòng)有關(guān)嗎）應(yīng)該怎么改善，謝謝
曾經(jīng)的治療情況和效果： 無(wú)
想得到怎樣的幫助：怎么改善，麻煩了
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大便難排且呈顆粒狀，這種情況與生活習(xí)慣有很大關(guān)系。像您提到的平時(shí)很少喝水、很少運(yùn)動(dòng)，這都會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢，使大便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，水分被過(guò)度吸收，從而變得干燥、硬結(jié)。
改善這種情況，首先要增加飲水量，每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水。要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。另外，飲食方面要多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等。養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時(shí)排便，即使沒(méi)有便意也可以去蹲一蹲，形成規(guī)律的排便反射。
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