孕期便秘怎么辦

孕期便秘常見原因有飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運動、孕期生理變化、精神心理因素、藥物影響等，根據(jù)病因?qū)ΠY治療。

1. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：孕期若膳食纖維攝入不足，如蔬菜、水果、粗糧等進食過少，易引發(fā)便秘。應(yīng)增加富含膳食纖維食物的攝入，多吃芹菜、蘋果、玉米等，同時保證充足水分?jǐn)z入，每日至少1500 - 2000毫升，可促進腸道蠕動，緩解便秘。

2. 缺乏運動：孕期活動量減少，胃腸蠕動減慢，導(dǎo)致便秘。孕婦可適當(dāng)進行散步、孕婦瑜伽等運動，每天至少30分鐘，能增強胃腸蠕動功能，改善便秘情況。

3. 孕期生理變化：孕期激素水平變化使平滑肌松弛，腸道蠕動減弱；增大的子宮壓迫腸道，也會引起便秘?？赏ㄟ^養(yǎng)成定時排便習(xí)慣來緩解，如每天早餐后半小時嘗試排便。

4. 精神心理因素：孕期精神緊張、焦慮、壓力大等情緒問題，可能影響胃腸功能，引發(fā)便秘。孕婦要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢，可通過聽音樂、與家人朋友交流等方式緩解不良情緒。

5. 藥物影響：孕期若服用某些藥物，如鐵劑、鈣劑等，可能導(dǎo)致便秘。若因病情需要服用這些藥物，可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物劑量或更換藥物品種。

孕期要避免久坐久臥，規(guī)律作息，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。若便秘嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，切勿自行濫用瀉藥。