健康咨詢描述: 膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)有哪些
膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)包括屈伸運(yùn)動(dòng)、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、內(nèi)收和外展運(yùn)動(dòng)等。
1.屈伸運(yùn)動(dòng):膝關(guān)節(jié)的屈伸是最基本的運(yùn)動(dòng)形式,在屈曲運(yùn)動(dòng)時(shí),大腿后側(cè)的股二頭肌、半腱肌、半膜肌等肌肉收縮,這些肌肉被稱為膝關(guān)節(jié)的屈肌。拉動(dòng)小腿向后靠近大腿,使膝關(guān)節(jié)的角度變小。這個(gè)過程中,關(guān)節(jié)內(nèi)的半月板會(huì)隨著關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)而發(fā)生相應(yīng)的位移,前交叉韌帶會(huì)向后拉伸,而后交叉韌帶則會(huì)向前松弛,以適應(yīng)關(guān)節(jié)的形態(tài)變化。
2.旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng):膝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)主要發(fā)生在脛骨相對于股骨的旋轉(zhuǎn),在膝關(guān)節(jié)屈曲狀態(tài)下,旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)更為明顯。當(dāng)小腿向內(nèi)旋轉(zhuǎn)時(shí),主要是由半腱肌、半膜肌等內(nèi)側(cè)的肌肉協(xié)同作用,同時(shí)外側(cè)的一些韌帶和肌肉會(huì)適當(dāng)放松來允許這種旋轉(zhuǎn)。這種旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)涉及到關(guān)節(jié)面的微小調(diào)整以及半月板、韌帶等結(jié)構(gòu)的復(fù)雜力學(xué)變化。
3.內(nèi)收和外展運(yùn)動(dòng):膝關(guān)節(jié)的內(nèi)收是指小腿向身體中線靠近的運(yùn)動(dòng),這個(gè)運(yùn)動(dòng)相對比較小,主要是受到內(nèi)側(cè)副韌帶、鵝足腱等結(jié)構(gòu)的限制和調(diào)節(jié)。當(dāng)這些肌肉和韌帶收縮時(shí),會(huì)拉動(dòng)小腿向內(nèi),使膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生內(nèi)收動(dòng)作。例如,在一些舞蹈動(dòng)作或者瑜伽姿勢中,可能會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的輕微內(nèi)收。
為了保護(hù)膝關(guān)節(jié),建議在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)時(shí)注意控制力度和幅度,避免過度使用或不當(dāng)姿勢導(dǎo)致的損傷。同時(shí),加強(qiáng)下肢肌肉力量的訓(xùn)練也有助于提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。
1.本品作為首選或選用藥物可用于下列疾病: (...[說明書]
看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬
就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗(yàn) 癥狀信息 手術(shù)項(xiàng)目 檢查項(xiàng)目 健康百科 求醫(yī)問藥
用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線