骨關(guān)節(jié)炎平時怎樣鍛煉

骨關(guān)節(jié)炎是一種常見的關(guān)節(jié)疾病，主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、僵硬和功能障礙。對于骨關(guān)節(jié)炎患者來說，適當(dāng)?shù)腻憻捠欠浅Ｖ匾模梢詭椭纳脐P(guān)節(jié)功能，減輕疼痛，提高生活質(zhì)量。

1. 游泳：游泳是一項全身性的運動，可以鍛煉到身體的各個部位，而且水的浮力可以減輕關(guān)節(jié)的壓力，對關(guān)節(jié)的損傷較小。

2. 瑜伽：瑜伽可以幫助提高身體的柔韌性，增強肌肉力量，同時也可以幫助放松身心，減輕壓力。

3. 散步：散步是一項低強度的有氧運動，可以幫助改善心肺功能，同時也可以幫助關(guān)節(jié)保持活動，防止關(guān)節(jié)僵硬。

4. 騎自行車：騎自行車可以幫助鍛煉下肢肌肉，提高關(guān)節(jié)的靈活性，同時也可以幫助減輕體重，減少關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。

5. 做一些關(guān)節(jié)活動操：如手腕、腳踝、膝蓋等關(guān)節(jié)的活動操，可以幫助提高關(guān)節(jié)的靈活性，減輕關(guān)節(jié)的僵硬感。

患者在鍛煉的過程中，如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛加重或者出現(xiàn)不適的癥狀，應(yīng)立即停止鍛煉，并及時就醫(yī)。