失眠了怎么辦睡不著很煩躁

      病情分析：
      20歲女性內(nèi)心疑惑，近期有失眠的情況出現(xiàn)，導(dǎo)致心情煩躁不愉快，心臟不舒服，內(nèi)心感覺憋得慌，希望能夠得到有效的幫助，讓自己可以享受到舒服的睡眠
      指導(dǎo)意見：
      依據(jù)你的描述可以感受到你工作或者學(xué)習(xí)的壓力，遇到這樣的情況，要盡可能的在早晨或者晚上有15分鐘左右的有氧健身鍛煉，來(lái)提升大腦神經(jīng)活躍度的彈性，同時(shí)舒緩個(gè)人內(nèi)心的壓力，第二，要堅(jiān)持管理好自己的時(shí)間，每天上床后盡量避免使用電子產(chǎn)品，尤其是在晚上10點(diǎn)以后在床上避免，絕對(duì)不要使用電子產(chǎn)品，定好時(shí)間才上床，第三在條件允許的情況下，接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)訓(xùn)練，比如和平臺(tái)心理咨詢師進(jìn)行預(yù)約，電話咨詢服務(wù)。