老是便秘怎么辦

      老是便秘，幾天排便一次，排便費(fèi)力且干，可能與飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲水量不足、腸道蠕動(dòng)減慢等有關(guān)。長(zhǎng)期便秘可能會(huì)導(dǎo)致腹脹、腹痛、食欲不振、口臭等不適，還可能會(huì)增加患痔瘡、肛裂等肛腸疾病的風(fēng)險(xiǎn)?？梢酝ㄟ^(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、多喝水、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣等方式來(lái)改善便秘。飲食上應(yīng)多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧等;適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng);每天應(yīng)保證足夠的水分?jǐn)z入;養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，即使沒(méi)有便意，也可以在馬桶上坐一會(huì)兒，培養(yǎng)便意。如果便秘癥狀嚴(yán)重，通過(guò)上述方法無(wú)法改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。