怎么才能緩解便秘？

保密 | 0個月 2024-06-28 11:40:36 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我是16歲女孩子，從以前開始就是大概沒兩三天大便一次，而且上大便很痛苦，會像堵在門口出不來一樣，有時會因為太過用勁而出血，有時候通暢會一天，早晚都上，但是很偶然有時候可能長了四五天，都出不來，試過很多方法，請問怎么樣才能有效緩解便秘，因為便秘很痛苦?。?

投訴

其他類似問題

回復(fù)區(qū)

劉正新首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院主任醫(yī)師擅長: 消化系統(tǒng)包括胃、腸、食管和肝、膽、胰等疾病的臨床診

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2024-06-28 11:42:47 我要投訴

      便秘確實很痛苦，尤其是對于你這個年紀的女孩子來說。以下是一些可能有助于緩解便秘的方法：
      1. 增加膳食纖維攝入：多吃蔬菜、水果、全麥面包等富含膳食纖維的食物。
      2. 多喝水：保持身體水分充足，有助于軟化糞便。
      3. 建立規(guī)律的排便習慣：盡量每天在相同的時間去廁所，即使沒有便意也可以嘗試坐一會兒。
      4. 適度運動：有助于促進腸道蠕動。
      5. 避免久坐：長時間坐著會減緩腸道蠕動。
      6. 放松心情：壓力和焦慮可能會加重便秘。
      如果這些方法都沒有明顯效果，或者便秘癥狀持續(xù)加重，建議咨詢醫(yī)生的建議。