怎么緩解便秘
女 | 25個(gè)月 2024-06-30 11:57:38
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健康咨詢描述： 了，這幾天老便秘上個(gè)廁所都難受。我該怎么辦能吃藥么，水我也有喝啊請專家給個(gè)答案謝謝
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高福生 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 消化道息肉、早期腫瘤的內(nèi)鏡下微創(chuàng)切除術(shù)，消化道異物
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2024-06-30 12:01:07 我要投訴
便秘確實(shí)讓人難受，即使喝了水也可能會出現(xiàn)這種情況。可以嘗試以下方法來緩解便秘：增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果和全谷類食物;適度運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng);建立規(guī)律的排便習(xí)慣，盡量在每天的同一時(shí)間去廁所;避免過度用力排便。如果便秘問題嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，一定要及時(shí)就醫(yī)。
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