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腸道功能不好，經(jīng)常便秘怎么辦

女 | 43歲 2024-06-28 11:28:17 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：腸道功能一直不太好，大便時(shí)間沒規(guī)律，有時(shí)干燥有時(shí)不成形，但都粘澀排不凈，如何改善這種情況

想得到的幫助：我知道排便不正常會(huì)導(dǎo)致多種疾病，不知道怎樣才能改變這種情況

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2024-06-28 11:31:17 我要投訴

      腸道功能不好，經(jīng)常便秘可能與飲食、生活習(xí)慣等有關(guān)?？赏ㄟ^以下方式改善：
      調(diào)整飲食：增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、粗糧等。
      多喝水：保持腸道濕潤，有助于排便。
      適量運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
      建立良好的排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便。
      避免久坐：增加腹部壓力，不利于腸道蠕動(dòng)。
      保持心情舒暢：壓力過大可能導(dǎo)致便秘。
      如便秘嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。