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青少年便秘怎么辦

女 | 64歲 2024-06-25 12:11:38 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 我平時工作比較忙,飲食也沒什么規(guī)律,經(jīng)常是吃快餐解決,可能是長期營養(yǎng)不均衡吧,導(dǎo)致我經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的情況,基本上隔幾天都會拉不出大便來,簡直難受死了,本次在廁所里蹲很久都沒用,只能吃瀉藥解決,效果也不好,不知道有沒有比較有用的辦法。請問什么方法治療便秘效果比較好呢?

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高福生
高福生 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 消化道息肉、早期腫瘤的內(nèi)鏡下微創(chuàng)切除術(shù),消化道異物
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2024-06-25 12:15:23 我要投訴

      便秘是一種常見的消化系統(tǒng)問題,可能由多種因素引起,如飲食不規(guī)律、缺乏運動、壓力過大等。對于青少年來說,長期便秘可能會影響身體健康和生活質(zhì)量。青少年便秘是一個常見的問題,通??梢酝ㄟ^調(diào)整飲食和生活習(xí)慣來改善。首先,建議增加膳食纖維的攝入,比如多吃蔬菜、水果和全谷類食品。同時,保持充足的水分攝入也很重要,每天至少喝8杯水。此外,鼓勵定時排便,最好是在早餐后,利用身體的自然腸道反射。適量的運動也有助于促進腸道蠕動,比如每天進行30分鐘的快走或其他有氧運動。
      

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