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2024-06-21 11:17:44 我要投訴
便秘后，適當?shù)腻憻捒梢源龠M腸道蠕動，幫助改善癥狀。建議進行輕度的有氧運動，如散步、慢跑或瑜伽，這些活動有助于刺激腸道活動，促進排便。此外，腹部按摩也是一種有效的方法，可以通過順時針方向輕輕按摩腹部，以增加腸道蠕動。重要的是要保持規(guī)律性，每天固定時間進行鍛煉，以形成良好的生物鐘，幫助調整腸道功能。同時，保持充足的水分攝入和高纖維飲食也是緩解便秘的關鍵措施。
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