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2024-05-16 14:31:57 我要投訴
指導(dǎo)意見：
1.心理放松法：躺在床上，全身放松，先深呼吸幾次，...
2.音樂療法：臨睡前聽柔和、單調(diào)的音樂。
3.“不睡覺”法：想睡覺時(shí)才上床，10-15分鐘內(nèi)...
4.減少電子屏幕使用：睡前1小時(shí)避免電視和電腦。
5.想象法：專注地讓腦子想一個(gè)問題聽舒緩音樂：可以在睡前聽舒緩柔和的音樂,讓他們感到快樂和放松,這樣患者可以暫時(shí)忘記自己的煩惱,減少睡眠中的過多想法,加快入睡速度。
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