經(jīng)常失眠應(yīng)該怎么辦

女 | 34歲 2023-11-09 16:52:57 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：上班后總是失眠，工作壓力比較大，應(yīng)該怎么辦呢

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2023-11-09 17:03:32 我要投訴

如果長(zhǎng)期上夜班導(dǎo)致晚上睡不著，容易導(dǎo)致生物鐘紊亂，建議不要養(yǎng)成喝濃茶或者喝咖啡來(lái)提神的習(xí)慣。同時(shí)，三餐規(guī)律，清淡飲食，可以適當(dāng)多吃山藥、紅豆、蓮子、桂圓、大棗、枸杞這類食物的粥食，不要吃辛辣刺激類的食物。可以在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療，如服用棗椹安神口服液，該藥是一種中成藥，由九味藥食同源植物藥組成，藥性溫和，不易上火，可縮短入睡時(shí)間、延長(zhǎng)睡眠時(shí)間、提高睡眠質(zhì)量，改善醒后狀態(tài)，讓晚上睡得好，白天更精神。