有問必答網(wǎng) → 營養(yǎng)保健科 → 怎樣才能更好預防骨質(zhì)疏松呢
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2023-09-20 09:50:44 我要投訴
1、合理飲食：保持均衡的飲食，適當攝入鈣和維生素D對于預防骨質(zhì)疏松非常重要。鈣是形成骨骼的重要元素，而維生素D則有助于吸收鈣。
2、適當運動：進行適量的體育鍛煉，如跑步、游泳、騎自行車等，可以增強骨骼密度和強度，預防骨質(zhì)疏松。
3、避免吸煙和過量飲酒：吸煙和過量飲酒會損害骨骼健康，增加骨質(zhì)疏松的風險。
4、及時就醫(yī)：如果出現(xiàn)腰背痛、骨折等骨質(zhì)疏松的癥狀，應及時就醫(yī)，接受醫(yī)生的診斷和治療。
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