每日?qǐng)?jiān)果量多少為宜

女 | 33歲 2023-09-17 00:59:29 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：每日?qǐng)?jiān)果量多少為宜

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張修紅福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 中西醫(yī)結(jié)合治療心血管病（冠心病，高血壓，心律失常）

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2023-09-18 08:09:45 我要投訴

      每天可以適當(dāng)?shù)氖秤脠?jiān)果，是有益健康的，但是也因人而異，堅(jiān)果中含有抗氧化成分和豐富的營(yíng)養(yǎng)素，維持血管功能，強(qiáng)健肌肉，然后以及骨骼。。每日?qǐng)?jiān)果量多少為宜，主要看你的年齡、身高、體重、性別等因素。一般建議如下：
      1. 40歲以下，男性每天需要攝入20g以下的堅(jiān)果，一周吃50g-70g。
      2. 40歲及以上，每天需要攝入20g以上的堅(jiān)果，一周吃50g-70g。
      3. 肥胖、高血脂、高血壓等慢病患者建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下攝入。