健康飲食對更年期女性有好處嗎？

      更年期女性健康飲食的好處有很多，主要有以下幾點：
      1. 更年期婦女多吃蔬菜、水果，可以補充維生素B、C、鈣、鐵等。 維生素B對女性精神情緒有很好的調(diào)節(jié)作用，而維生素C可以有效預(yù)防卵巢疾病。 另外，蔬果中的鈣可以幫助更年期女性補充鈣質(zhì)，鐵質(zhì)則能有效預(yù)防貧血。
      2. 更年期女性要控制主食的攝入量，合理攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 有的更年期女性為了控制體重，對主食類碳水化合物攝入控制過度，導(dǎo)致出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏。 其實更年期對蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)該適當(dāng)增加，可以多攝入一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如奶類、蛋類、豆類、魚肉、雞肉等。
      3. 更年期女性要合理攝入脂肪和膽固醇。 有的更年期女性為了降低冠心病的發(fā)生，嚴(yán)格控制脂肪的攝入量，這樣是不正確的。 冠心病的發(fā)病與冠狀動脈粥樣硬化有關(guān)，應(yīng)該控制飽和脂肪酸和膽固醇的攝入量，但是更年期女性不要完全拒絕脂肪和膽固醇的攝入，因為人體不能合成脂肪膽固醇，必須從食物中獲得。
      4. 更年期女性要多補充鈣質(zhì)。 更年期女性由于卵巢功能減退，激素分泌不足，最容易出現(xiàn)鈣質(zhì)流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生等疾病。 因此更年期女性在飲食中要多補充鈣質(zhì)，可以多吃海帶、小白菜、小油菜等。
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