含鎂的食物有哪些可有益健康

      含鎂的食物有很多，其中一些食物如下：
      1. 谷類：如燕麥、蕎麥、大麥、玉米等。這些食物中都含有豐富的鎂，以蕎麥的鎂含量最高，小麥草和綠豆也含有較多的鎂。2. 豆類：如黃豆、綠豆、蠶豆、黑豆、紅小豆等。3. 水果：如香蕉、蘋果、檸檬等。4. 干果：如花生、核桃、瓜子等。5. 肉類：如牛肉、羊肉等。6. 海鮮：如魚、蝦等。
      這些食物中都含有豐富的鎂，對人體健康有益。鎂是人體必需的礦物質(zhì)之一，參與了多種生物化學反應，如能量代謝、肌肉收縮、細胞分裂等。缺乏鎂可能會導致肌肉抽搐、心律不齊、高血壓等健康問題。因此，適當食用這些食物可以提供足夠的鎂，維持身體健康。
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