吃什么食物可以健發(fā)？

      1. 含豐富蛋白質(zhì)的食物
      蛋白質(zhì)是構(gòu)成頭發(fā)的基礎(chǔ)物質(zhì)，如果身體缺乏蛋白質(zhì)就容易導(dǎo)致頭發(fā)稀少。因此，可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、肉類、魚類、豆類等。
      2. 含豐富微量元素的海藻類
      微量元素中的銅、鐵對頭發(fā)十分重要，缺乏這些元素會導(dǎo)致頭發(fā)脆弱、易斷。因此，可以多吃一些富含微量元素海藻類食物，如紫菜、海帶、裙帶菜等。
      3. 含豐富維生素B族的食物
      維生素B族是頭發(fā)生長的重要營養(yǎng)之一，缺乏維生素B族容易導(dǎo)致頭發(fā)脫落。因此，可以多吃一些富含維生素B族的食物，如全麥面包、麥片、糙米、豆類等。
      4. 含豐富鐵質(zhì)的食物
      鐵質(zhì)對于頭發(fā)的生長也有著重要的作用，缺乏鐵質(zhì)容易導(dǎo)致頭發(fā)枯黃、脫落。因此，可以多吃一些富含鐵質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻等。