常吃大棗有哪些好處

      常吃大棗有以下好處：
      1. 增強人體免疫力：紅棗含有大量的糖類，主要為葡萄糖，還含有果糖、蔗糖、棉子糖等，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖等；并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。2. 預(yù)防心血管疾?。捍髼椫械木S生素C，能減輕化學(xué)藥物對肝臟的損害，保護肝臟；紅棗中的黃酮類化合物能“清理”膽固醇，增加血管壁彈性，降低血液粘稠度，保護心腦血管。3. 防治骨質(zhì)疏松：大棗含有豐富的鈣和鐵，每100克大棗可提供190毫克的鈣，是人體鈣質(zhì)的最佳來源；每100克大棗可提供785毫克的鐵，也是一種易于被人體吸收的鐵元素。4. 抗癌：大棗所含的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)是保護肝臟的營養(yǎng)基礎(chǔ)，能有效降低血清膽固醇、甘油三酯，具有加強肝細胞新生的作用，可促進骨髓造血，增加白細胞及血小板，減少凝血因子在肝內(nèi)的損失，對抗癌、防癌、抗炎、抗休克有輔助作用。5. 防治腦供血不足：大棗含豐富的維生素P，其含量是大米的數(shù)倍之多，具有維持毛細血管通透性，改善微循環(huán)以及預(yù)防動脈硬化的作用，可以用于高血壓的輔助治療，還可以緩解腦供血不足等。6. 保肝護肝：紅棗中所含的維生素C能夠減輕化學(xué)藥物對肝臟的損害，紅棗還能增加血清總蛋白含量，保護肝臟。7. 防治貧血：大棗中富含的鐵元素是合成血紅蛋白及其它鐵質(zhì)物質(zhì)必不可少的物質(zhì)，能夠生血養(yǎng)血，防治貧血。8. 安神助眠：大棗含有多種營養(yǎng)成分，其中維生素B族含量豐富，B族維生素可以營養(yǎng)神經(jīng)，幫助調(diào)節(jié)睡眠障礙的情況，因此適量食用大棗對于安神助眠也有一定的作用。
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