哪些食物能夠讓人獲取維C？

      維生素C含量比較高的食物主要是蔬菜和水果。蔬菜當(dāng)中，綠色葉菜、紅薯、辣椒、苦瓜、草莓、橙子、獼猴桃、青椒、青椒、西紅柿、豌豆尖、柿子椒、菜椒、油麥菜、小白菜、苦苣、辣椒、芹菜葉、香菜等，這些蔬菜的維生素C含量都比較高。水果當(dāng)中，蘋果、香蕉、獼猴桃、火龍果、柚子、橙子、菠蘿、芒果、香蕉、柚子、橙子、檸檬等，這些水果的維生素C含量都是比較高的，另外，櫻桃、刺梨、沙棘、酸棗等，這些食物維生素C含量會(huì)更高。
      維生素C又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素，能夠促進(jìn)骨膠原的生物合成，促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長(zhǎng)肌體壽命，改善鐵、鈣和葉酸的利用，促進(jìn)紅細(xì)胞的分裂，能夠提高肌體免疫力，能夠促進(jìn)鐵的吸收，可以改善膽固醇的代謝，此外，維生素C還具有美白、促進(jìn)皮膚細(xì)胞再生、淡化皮膚色素沉著等作用。
      請(qǐng)注意：以上內(nèi)容不能作為醫(yī)學(xué)診斷、治療依據(jù)或指導(dǎo)建議。請(qǐng)您隨時(shí)關(guān)注身體狀況，切勿盲目用藥或治療，如遇病情變化或感覺任何不適，建議您及時(shí)向?qū)I(yè)人士求助，可線上咨詢醫(yī)生，或者去線下醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。