有問必答網 → 營養(yǎng)保健科 → 每天應該攝入多少碳水化合物？
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回復區(qū)
2023-09-12 14:31:09 我要投訴
每天應該攝入多少碳水化合物，并沒有一個固定的數(shù)值，因為每個人的身體狀況和生活方式都不同。一般來說，建議攝入的碳水化合物占總能量的45%~65%。
1. 碳水化合物是人體主要的能量來源，為大腦和神經系統(tǒng)提供能量。2. 碳水化合物可以分為簡單碳水化合物和復雜碳水化合物，簡單碳水化合物如單糖和雙糖，可以快速被人體消化和吸收，而復雜碳水化合物如淀粉，需要較長時間才能被消化和吸收。3. 碳水化合物的攝入量與運動量有關，運動量越多的人需要攝入更多的碳水化合物。4. 攝入過多碳水化合物可能導致肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康問題。
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