孕早期需要補(bǔ)充什么？

      孕早期需要補(bǔ)充以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：
      1. 葉酸：葉酸對(duì)胎兒的神經(jīng)管發(fā)育非常重要，因此孕婦在懷孕的前三個(gè)月需要每天補(bǔ)充至少400微克的葉酸。富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜、豆類、水果和堅(jiān)果。2. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是胎兒發(fā)育和孕婦身體維持健康所必需的營(yíng)養(yǎng)素。蛋白質(zhì)主要來(lái)自肉類、魚(yú)類、豆類和乳制品等食物。3. 鐵和維生素C：在孕早期，孕婦需要補(bǔ)充足夠的鐵來(lái)預(yù)防貧血。維生素C可以幫助身體吸收鐵質(zhì)，因此可以促進(jìn)孕婦對(duì)鐵的吸收。富含鐵和維生素C的食物包括紅肉、雞肉、海鮮、橙汁和綠葉蔬菜。4. 鈣：孕婦在懷孕期間需要補(bǔ)充足夠的鈣來(lái)幫助胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育。富含鈣的食物包括牛奶、奶酪、酸奶和豆腐。5. 鋅：鋅對(duì)胎兒的發(fā)育也很重要，它可以幫助維持胎兒的正常生長(zhǎng)和發(fā)育。富含鋅的食物包括牛肉、禽肉、海鮮和全麥面包。
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