在鍛煉時(shí)要注意什么

      在鍛煉時(shí)，要注意以下幾點(diǎn)：
      1. 做好熱身運(yùn)動(dòng)：在運(yùn)動(dòng)開始前，一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣可以預(yù)防韌帶、肌肉拉傷，還可以提高運(yùn)動(dòng)效果。2. 堅(jiān)持不懈：在鍛煉時(shí)要持之以恒，不能鍛煉一兩天就放棄，這樣是無法達(dá)到鍛煉效果的，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。3. 合理安排時(shí)間：鍛煉時(shí)要合理安排時(shí)間，不要在空腹或飽腹時(shí)鍛煉，也不要在睡前鍛煉，這些都會(huì)影響身體健康。4. 選擇合適的環(huán)境和服裝：鍛煉時(shí)要選擇合適的環(huán)境和服裝，要穿寬松舒適的衣服，不要穿緊身衣或過于厚重衣服。5. 注意補(bǔ)充水分：鍛煉時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分，不要等到口渴了再喝，這樣會(huì)降低運(yùn)動(dòng)效果。6. 注意呼吸方式：在鍛煉時(shí)要注意呼吸方式，不要憋氣，也不要太急促地呼吸，要保持平穩(wěn)的呼吸。7. 注意安全：在鍛煉時(shí)要注意安全，不要在有危險(xiǎn)的地方鍛煉，還要注意避免受傷。假如出現(xiàn)不良的病癥，會(huì)出現(xiàn)不舒服情況，需要及時(shí)的采取針對(duì)性措施治療，比如采取藥物治療或者是其他方式治療，另外就是要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)吸收，隨著時(shí)間的推移會(huì)逐漸恢復(fù)。如果正在病情癥狀，請(qǐng)咨詢醫(yī)生以尋求治療建議，并采取措施緩解癥。