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回復區(qū)
2023-09-12 14:20:13 我要投訴
多吃以下食物有益健康：
1. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素，有助于保持身體健康，預防慢性疾病，如心臟病、糖尿病和癌癥等。
2. 魚類：魚類富含蛋白質(zhì)、Omega-3脂肪酸和維生素D等營養(yǎng)素，有助于降低心臟病和中風的風險，同時還有助于改善大腦功能和預防抑郁癥等。
3. 全谷物：全谷物含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，有助于控制血糖和膽固醇水平，預防肥胖和慢性疾病。
4. 堅果和種子：堅果和種子富含健康的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維素，有助于降低心臟病和中風的風險，同時還有助于控制血糖和膽固醇水平。
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