Ω-3脂肪酸如何通過(guò)飲食獲取

      Ω-3脂肪酸可以通過(guò)飲食獲取，主要來(lái)源包括魚(yú)類、貝類、亞麻籽油、芝麻油、核桃等食物。
      以下是獲取Ω-3脂肪酸的原因：
      1. 人體無(wú)法自行合成Ω-3脂肪酸，必須通過(guò)飲食獲取。
      2. Ω-3脂肪酸是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)心血管健康、免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等方面都有重要作用。
      3. Ω-3脂肪酸攝入量不足會(huì)增加心血管疾病、糖尿病、肥胖等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
      4. 魚(yú)類等富含Ω-3脂肪酸的食物也富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，是健康飲食。