頸椎病怎么鍛煉能好

      頸椎病的鍛煉應(yīng)該以緩解頸椎壓力、增強(qiáng)頸部肌肉為主，具體方法如下：
      1.頸部伸展運(yùn)動(dòng)：坐直，雙手放在膝蓋上，緩慢地將頭向后仰，直到感覺到頸部肌肉被拉伸，停留5秒鐘，然后慢慢地將頭放回原位。重復(fù)10次。
      2.頸部轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)：坐直，雙手放在膝蓋上，緩慢地將頭向左轉(zhuǎn)動(dòng)，直到感覺到頸部肌肉被拉伸，停留5秒鐘，然后慢慢地將頭轉(zhuǎn)回原位，再向右轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)10次。
      3.頸部側(cè)彎運(yùn)動(dòng)：坐直，雙手放在膝蓋上，緩慢地將頭向左側(cè)傾斜，直到感覺到頸部肌肉被拉伸，停留5秒鐘，然后慢慢地將頭放回原位，再向右側(cè)傾斜，重復(fù)10次。
      4.頸部按摩：用手指輕輕按摩頸部肌肉，以緩解頸部疲勞和壓力。
      以上鍛煉方法能夠緩解頸椎病癥狀的原因是：鍛煉可以增強(qiáng)頸部肌肉的力量和柔韌性，