頸椎病怎么鍛煉

      頸椎病可以做頸椎保健操或有利于頸部活動(dòng)的體育運(yùn)動(dòng)：踢毽子，打排球，籃球，羽毛球等。鍛煉的同時(shí)要密切觀察病情變化，配合局部涂抹，活血化瘀藥物理療，針灸艾灸等治療。

      平時(shí)多多活動(dòng)筋絡(luò)，不建議久坐。經(jīng)常將雙手舉過(guò)頭頂，抬頭看自己的手掌。多活動(dòng)雙肩，雙手手心朝下對(duì)著雙肩，然后肩部前后旋轉(zhuǎn)。每天可以堅(jiān)持背部靠墻，眼睛保持平視。
      頸椎病往往是由不良的生活作息造成的，要不一直低頭看手機(jī)或是電腦，每隔一小時(shí)左右要抬頭活動(dòng)筋絡(luò)。鍛煉應(yīng)該多注意頭部，頸部和肩部的活動(dòng)。
      每天抽一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間即可以有效改善頸椎病，不要長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，抽一點(diǎn)時(shí)間站立，前后左右活動(dòng)頸部，抬頭或是將雙手向背部合攏，拉伸肩部等。