14歲的孩子吃什么有利于長高

      以下是14歲的孩子吃什么有利于長高并有序原因：
      1. 高蛋白質食物：高蛋白質食物如雞肉、魚肉、牛肉、豆類等可以幫助促進身體的生長和發(fā)育，因為蛋白質是身體構建肌肉和骨骼的重要成分。
      2. 高鈣食物：高鈣食物如牛奶、芝士、酸奶、豆腐等可以幫助骨骼生長和強化，因為鈣是骨骼的重要組成部分。
      3. 綠色蔬菜：綠色蔬菜如菠菜、芹菜、西蘭花等含有豐富的維生素和礦物質，可以幫助身體吸收營養(yǎng)和增強免疫力。
      4. 水果：水果如橙子、蘋果、香蕉等含有豐富的維生素和礦物質，可以幫助身體吸收營養(yǎng)和增強免疫力。
      5. 均衡飲食：均衡飲食是指攝入適量的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質，以滿足身體的需要。均衡飲食可以幫助身體健康發(fā)育并保持健康。