心理障礙吃什么補

      心理障礙吃什么補因人而異，因為每個人的心理障礙可能不同，以及不同的心理障礙對營養(yǎng)和生理的影響也有所不同。然而，以下是一些可能有助于緩解心理障礙的營養(yǎng)和食品：
      1. 多種蔬菜和水果：富含維生素、礦物質(zhì)、纖維和抗氧化劑，有助于提高情緒和減輕壓力。
      2. 富含蛋白質(zhì)的食品：例如瘦肉、魚、雞蛋、豆類、餅干、堅果和種子，有助于增強身體的抗壓能力和提高心理狀態(tài)。
      3. 高鈣食品：例如牛奶、酸奶、豆腐、綠葉蔬菜和魚類，有助于減輕焦慮和幫助睡眠。
      4. 功能性食品：例如含芝麻的食品、燕麥、黑巧克力和含有益生菌和益生元的食品等，有助于增強情緒和調(diào)節(jié)大腦活動。
      5. 堅果和豆類食品：例如核桃、杏仁、花生、綠豆等，富含B族維生素、礦物質(zhì)和纖維，有助于改善心理健康和壓力管理。