得了抑郁癥要怎樣自調(diào)整才好
保密 | 0個(gè)月 2022-11-29 14:40:28
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健康咨詢描述： 得了抑郁癥要怎樣自調(diào)整才好
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
陳健華 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 失眠、焦慮、強(qiáng)迫癥、抑郁發(fā)作、躁狂發(fā)作、雙相情感障
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2023-01-04 11:48:07 我要投訴
得了抑郁癥想自我調(diào)整，建議你那就多培養(yǎng)些興趣愛好，一定要接納自己的生活和選擇，不要老是負(fù)面評(píng)價(jià)自己。出現(xiàn)抑郁癥狀的時(shí)候，及時(shí)的找一些別的事情去做來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，不要追求完美。學(xué)會(huì)活在當(dāng)下，順其自然，多做些戶外活動(dòng)，特別是多曬曬太陽(yáng)，飲食上可以經(jīng)常的用甘麥大棗湯進(jìn)行食療，也可以多吃一些香蕉黃花菜等。鼓勵(lì)自己與別人溝通交流，遇事冷靜，理性學(xué)會(huì)換位思考。及時(shí)的宣泄自己的負(fù)面情緒。注意飲食，睡眠要有規(guī)律。
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