在學(xué)?？偸撬缓?，怎么辦？

女 | 16歲 2022-11-27 13:03:20 2人回復(fù) 來(lái)自煙臺(tái)市

健康咨詢描述：自從上了高中，換了新環(huán)境，晚上總是睡不好，剛開(kāi)學(xué)那一陣，晚上，總是要到11點(diǎn)多才能睡著，而且快睡著的那段時(shí)間有一點(diǎn)點(diǎn)聲音都不行，就會(huì)有感到就是快要睡著了，然后又馬上清醒了的那種感覺(jué)，吃褪黑素也不怎么管用，然后過(guò)了一段時(shí)間好了一些，近期又是睡不太好晚上總是很難入睡，總是會(huì)凌晨起來(lái)，感覺(jué)就是睡不著了，但是又很困，迷迷糊糊的半夢(mèng)半醒，但是我回到家就會(huì)睡眠很好，就是聲音很大很大，我也能睡著，也不會(huì)出現(xiàn)凌晨起來(lái)的現(xiàn)象，感覺(jué)也沒(méi)有什么特別特別大的壓力，也沒(méi)有什么矛盾事什么的，在學(xué)校會(huì)吃褪黑素，但是感覺(jué)沒(méi)有什么作用，一直感覺(jué)就是睡不夠，該怎么辦？

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2022-11-27 14:56:22 我要投訴

根據(jù)你描述的情況看，你這種情況主要是環(huán)境適應(yīng)不良，可能與高中學(xué)習(xí)壓力大也有關(guān)系。建議你養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，可以在中午的時(shí)候。睡半個(gè)小時(shí)的午休晚餐，以后先洗漱對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神不容易入睡，必要的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃?，比方說(shuō)你入睡困難的話，可以適當(dāng)?shù)某跃剖徇蜻撂?。但是你最好讓精神科的醫(yī)生看一下，也要排除一下焦慮癥等導(dǎo)致的適當(dāng)?shù)某砸恍┛菇箲]的藥。

張艷凱 開(kāi)封市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)高血壓、冠心病、糖尿病、心力衰竭，急性咳嗽、哮幫助網(wǎng)友：120887稱贊：1

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2022-11-27 14:53:39

指導(dǎo)意見(jiàn)：
如果你是在家里面睡眠很好，在學(xué)校睡不著這種情況可能與環(huán)境的改變有很大的關(guān)系，你是對(duì)新的環(huán)境不適應(yīng)，從而導(dǎo)致影響到正常的睡眠，有可能存在神經(jīng)衰弱，建議你可以就診神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行診斷治療，遵醫(yī)囑選擇營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療看看是否管用。