免疫力低怎么提高免疫力？有什么好方法

      提高機體免疫力的方法有很多，比如合理膳食，清淡飲食，盡量避免高糖、高脂、高油，攝入飲食以富含維生素和微量元素的膳食、粗糧、水果、新鮮蔬菜為主。適當(dāng)?shù)膮⒓右恍敉膺\動，長跑或者登山等，在鍛煉的過程中能夠幫助人體的代謝增多加快，從而有助于免疫能力的提升。還可以適當(dāng)吃些復(fù)合維生素，如江中多維元素片，內(nèi)含21種維生素與礦物質(zhì)，并添加賴氨酸，可增強營養(yǎng)，提升免疫力，有效預(yù)防和輔助治療各種免疫低下帶來的疾病。平時注意不要熬夜，熬夜是降低免疫的常見原因，熬夜可以促進(jìn)皮質(zhì)激素的分泌，這種激素可以使機體保持興奮，予以應(yīng)對熬夜需求，但是會大大降低機體的免疫力。放松心情，避免精神緊張或壓力過大。