最近有嚴(yán)重失眠四五個(gè)小時(shí)都睡不著了

      首先應(yīng)該調(diào)整自己的心態(tài)。積極樂觀的心情非常重要。睡前可以泡個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，聽聽舒緩的音樂。分散自己的注意力。既然已?jīng)分手了，就要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，順其自然，不要胡思亂想?？梢蚤_始下一段感情。分散注意力，培養(yǎng)興趣愛好。

      如果是出現(xiàn)嚴(yán)重睡眠失調(diào)的話，建議你可以通過藥物的方式進(jìn)行治療，可能是出現(xiàn)有這種精神焦慮引起的一些不良反應(yīng)比較多建議可以使用安神補(bǔ)腦液或者是使用百樂眠膠囊來調(diào)整，看一下具體恢復(fù)的情況，能否達(dá)到良好的治療效果，最近注意不要吃刺激性的食物。