運(yùn)動(dòng)以后失眠記憶力下降

      運(yùn)動(dòng)以后夜里出現(xiàn)失眠，一般來說，在睡前兩個(gè)小時(shí)不建議進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以散散步，打打太極拳之類的，這樣運(yùn)動(dòng)量不是太劇烈的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)我們體內(nèi)興奮性的激素，比如腎上腺素、多巴胺等的分泌，它會(huì)導(dǎo)致我們的大腦神經(jīng)細(xì)胞處于活躍的狀態(tài)

      運(yùn)動(dòng)以后，失眠記憶力下降。這種情況不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。有可能是運(yùn)動(dòng)過后導(dǎo)致供血不足而引起記憶力下降。所以咱們?cè)谒X之前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前可以做做瑜伽，做一些舒緩的動(dòng)作。可以泡個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ潭加兄谒哔|(zhì)量。
      以上是對(duì)“運(yùn)動(dòng)以后失眠記憶力下降”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      運(yùn)動(dòng)是會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮產(chǎn)生興奮的，所以在晚上盡量避免運(yùn)動(dòng)，交感神經(jīng)興奮會(huì)影響睡眠的，從而可能會(huì)導(dǎo)致失眠的發(fā)生，失眠也會(huì)影響到記憶力的，所以第二天的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)記憶力下降的，所以在晚上睡前不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了。