肥胖想知道怎么吃能減下去

      根據(jù)你的身高計算，體重超過66千克就屬于肥胖了，所以需要嚴(yán)格生活方式干預(yù)，在飲食方面主要是控制全天總熱量的攝入，盡可能吃一些低熱量的食物，比如粗糧含膳食纖維比較多，新鮮蔬菜等，禁止吃油膩食品。除了控制飲食以外，增加有氧運動量可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，有利于減肥成功。

      首先出現(xiàn)這種肥胖情況的話，建議可以多注意觀察身體的機體癥狀還有沒有產(chǎn)生其他的一些影響，另外本身出現(xiàn)這種情況的話，可以加強身體的這種鍛煉，而且要多吃一些水果蔬菜，每天晚飯的話盡量是蘋果和黃瓜，這樣的話是能夠得到良好調(diào)理。

      首先通過你所敘述的情況，如果感覺自身比較胖的話，這種在平時一定要注意減少高脂肪高熱量食物的攝入，多食用一些新鮮的蔬菜和水果，都做一些有氧的體育活動，另外要控制高蛋白的飲食，可以多食用一些這種有利于減脂的。
      以上是對“肥胖想知道怎么吃能減下去”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！