最近失眠睡不著怎么辦

      你好，如果最近出現(xiàn)失眠，睡不著覺的癥狀。需要避免勞累緊張，壓力大，情緒波動等精神心理因素的影響，戒煙戒酒?？梢栽谒昂纫槐瓱崤Ｄ?，然后熱水泡腳有助于提高睡眠質(zhì)量和促使睡眠，另外可以服用棗仁安神膠囊和維生素B1調(diào)理治療。平時不要喝濃茶，咖啡。晚上不要做劇烈的運(yùn)動和太多的看手機(jī)電腦?？梢月犚宦牬呙咔?。
      

      患者如果睡覺失眠，需要結(jié)合自身臨床癥狀和病史的，需要明確有沒有什么基礎(chǔ)性疾病，患者需要保證充足睡眠，平時心態(tài)放平和，不要過于緊張，不要勞累，需要積極鍛煉身體，另外睡前可以喝些牛奶，不要喝咖啡，濃茶，需要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，如果實(shí)在睡覺困難可以進(jìn)一步服用一些促進(jìn)睡眠的藥物。