天天五公里跑減肥瘦不下來

      根據(jù)你提供的信息，如果每天跑了5公里減肥瘦不下來，很可能是你一日三餐，主食吃的太少或者是吃的不對而導致的，建議你要合理的飲食，營養(yǎng)搭配均衡，一定要注意放松心情，不要過于著急減肥，可以慢慢的瘦下來，不要在短期內瘦的太多，是對身體不利健康的，平時要加強體育鍛煉，合理的去運動。
      

      健康科學減肥方法要求低脂低熱量飲食，忌暴飲暴食、零食及碳酸飲料，七成飽即可，吃晚餐更要注意。不是單純減少主餐的用量。增加運動主張有氧運動，晚上活動是屬于無氧運動?？梢悦魈煸缟吓懿?，晚上出來散步。配合其他有氧運動，如騎單車、游泳、打籃球、練太極拳等，早睡早起，勿熬夜。注意這些，長期堅持一定會有效果的。