腳崴了35天了，今天第35天在家鍛煉運動操呢，

      目前情況，如果局部鍛煉后沒有明顯不適癥狀及腫脹等表現，一般對腳部沒有明顯的損害，建議以較小的運動量開始鍛煉，逐漸增加鍛煉量，以不出現明顯的疼痛不適癥狀為度，可以鍛煉前做好熱身活動，鍛煉后注意適當熱敷以緩解疲勞，注意保護患處，避免過度勞累，避免受傷。

      像你的情況應該慢慢的來，主要是你沒有長時間運動了一下子運動的話有點不適應，還有可能有點心里的恐懼。現在已經恢復了，應該不會有大的影響，你的運動的話也要運動的時間由少到多，遵循循序漸進的一個過程，現在的話如果沒有特別的問題，還是自己注意點吧。