失眠了怎么回事求解dat

      如果玩紙牌游戲玩到凌晨2點才睡，造成睡不著失眠的這種情況下，大多數(shù)都是存在一定程度的神經(jīng)興奮或者是紊亂造成的，這種內(nèi)分泌失調(diào)的這種具體癥狀呢。這種情況下有可能是一過性的這種臨床癥狀的，那么是需要平時養(yǎng)成一個有規(guī)律的作息方式，那么就是可以的。如果存在長期的失眠的話，那么是可以適當?shù)挠靡恍I養(yǎng)神經(jīng)類的藥物，或者是吃一些安神補腦液等相關的藥物都是可以的。

      越是熬夜越容易失眠，睡眠質(zhì)量很差，所以要一點一點的改變，生物鐘一定要早睡，睡晚了睡不著還睡不好。這個年齡盡量不要吃安眠藥。偶爾一次失眠是有可能的。白天少睡一點，晚上一定要在11點左右上床，減少業(yè)余活動。越是興奮越容易失眠。

      你如果經(jīng)常晚上熬夜玩牌的話，可能是比較興奮睡不著覺，這應該是與你作息時間不規(guī)律有一定的關系，晚上盡量的不能玩牌，因為太興奮的生活你是睡不著覺的。這也不是什么疾病。晚上10點之前用熱水燙燙腳，看一看書，聽聽輕音樂，慢慢的就能夠睡覺了。
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