睡眠障礙應(yīng)該怎樣注意

睡眠障礙是各種因素引起的睡眠和覺(jué)醒障礙，可以發(fā)生于正常人群，也可以發(fā)生于精神心理疾病或者軀體疾病患者。睡眠障礙既可以表現(xiàn)為睡眠過(guò)度增加，例如嗜睡，也可以表現(xiàn)為睡眠減少，例如失眠。失眠是最為常見(jiàn)的睡眠障礙形式，正常人一生中都可以存在，引起失眠的因素很多，包括情緒因素，軀體因素以及個(gè)人的睡眠習(xí)慣等。對(duì)正常人而言需要注意的是，首先需要對(duì)睡眠有正確的認(rèn)識(shí)，睡眠是一個(gè)生理過(guò)程，是人的自我調(diào)節(jié)過(guò)程，對(duì)恢復(fù)精力或者體力，以及人體健康至關(guān)重要。二是保持一個(gè)平常的心態(tài)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。三是一旦出現(xiàn)睡眠問(wèn)題或者出現(xiàn)睡眠障礙，不比較緊張，一方面需要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，另一方面需要尋求專(zhuān)業(yè)人士的心理幫助或者藥物治療。